日本人的寿命20年，蝉联世界第一是出名的长寿国家，但是有一个地区的人均寿命却比日本还高，那就是中国香港。



根据香港公布，当地居民的人均寿命数据数据显示，香港男性人均寿命达到86.7岁女性人均寿命达到81.1岁，男女的人均寿命均已经超过日本，排行世界第一。


很多人可能比较疑惑，大家都是中国人，为什么香港人均寿命世界第一呢？其实这与香港人的生活习惯和饮食习惯有密切联系，希望大家能够借鉴。



香港人是如何养生的？


1、香港经济更发达

香港是一个经济高度发达的城市，由于经济发达，所以有更多医疗资源，帮助居民进行体检和疾病治疗，能够在一定程度上提前发现疾病，并将其病扼杀在摇篮中。



由于医疗资源比较充足，所以疾病的治疗也是更加方便，能够在最大程度上延长香港人的平均寿命。


但是观察内陆地区，我们身边很少有人主动体检，一般都是等到身体出现不舒服才会去医院检查，这种情况，很可能会错过疾病最佳治疗时间。这就是在提倡体检的重要性。




2、非常爱喝茶


香港人和广东人一样都是比较爱喝茶的，很多香港人都有喝早茶午茶下午茶的习惯，茶叶是一种非常好的养生保健佳品，一方面能够让人上瘾，从而更容易坚持喝。


另一方面茶叶中含有很多营养物质，比如茶多酚，氨基酸等这些营养物质，具有抗氧化，抗衰老，减肥，保健血管等效果。


喝茶的同时，也是在提高饮水量，每日保证充足饮水量，更有助促进基础代谢，也有助加快血管中毒素垃圾排出，保持血管通畅，提高血管弹性。

3、很少抽烟，控烟很厉害

去过香港的朋友都知道，香港是一个控烟力度极强的城市，在这里只有在住所郊野以及少数露天场所才能抽烟，如果在禁烟场所吸烟，惩罚力度非常大。


香港的烟盒上印有可怕的图案警示去到了香港，即使你压力再大，也会自觉减少吸烟量，甚至能够帮助戒烟。


香港的吸烟率被控制在了10%以下，众所周知吸烟的危害是非常大的，是卫组织更是将其称为现代人的最大杀手，长期吸烟会增加血管疾病，心脏疾病，以及胃部疾病等风险，也可能会增加癌变，对生命造成影响。




4、饮食清淡、爱吃鱼

香港人都是以前从广东迁徙过去的，因此香港人的饮食习惯和广东几乎一致，饮食非常清淡，烹饪方法以蒸煮为主，并且少油少盐，再加上香港周围都是海，所以很容易吃到鱼。


海鱼是非常好的养生食材，清淡的饮食不仅能够帮助控制体重，还有助于预防三高，还有一种含有不饱和脂肪酸，这是一种“血管清道夫”，能够降低胆固醇和甘油三酯，具有预防“三高”以及疏通血管等效果。


每天保证充足于肉摄入，有助于强健体魄，还有助于减轻各个器官代谢负担，更有助于预防血管病变延长寿命。

5、越老越忙，不偷懒

邵逸夫先生在90岁以前还在每天坚持上班，李嘉诚先生在90岁之前还在每天坚持上班，香港人似乎有着将工作视为人生乐趣的心态。


事实上香港是没有退休金和养老金等制度的，很多香港居民及时年过六七十岁仍然每天坚持工作，但这并不是一件坏事。


仍在进行，仍在进行工作时，会不断用脑，用脑的过程，就能提高大脑活性，降低患老年痴呆风险，更有助保持大脑灵活性，让人思维更加清晰。


工作能够令人生活更加充实，心态也会跟着更加积极乐观，对于延长寿命有好处。我们可以观察身边的中老年人，在退休之后，精神状态越来越差，甚至无所事事，体质越来越弱，最终有可能会缩短寿命。


6、香港人爱喝汤


香港是一个亚热带地区，再加上旁边就是海，所以在这里的居民都会面临湿热的问题，因此在这的人都有煲养生汤的习惯。



比如莲藕排骨汤，枸杞叶猪杂汤等，长期喝这些养生汤，不仅能够帮助祛湿祛热。对于身体也是有一定好处的，还有助于延年益寿，事实上在我国广东地区也是有很多注重养生的人，每天都有喝汤的习惯。


喝的汤并不是我们想象中高浓度的汤，而是以清淡为主，并且在烹饪肉汤时会经过多道工序，尽量减少脂肪以及胆固醇摄入尽，大可能保留营养成分。

香港人之所以人均寿命世界第一，和多方面因素有关系，排除遗传因素与以上这6个好习惯是有最大联系的，希望您能提前借鉴一下，或许对于延长自己寿命也有好处。



想要健康和长寿最重要是保持饮食清淡为主，通过上面的介绍我们也能看出香港人是非常注重饮食的，不仅有经常喝汤的习惯，而且饮食方面都是以清淡为主，烹饪食物时尽量选择蒸煮炖的方法，减少油炸爆炒等方式，否则会导致油脂摄入超标。


日本也是一个长寿大国，细心观察日本人的饮食也是非常清淡的，而且每种食材准备的分量都是比较少的，但是种类却非常多，既有助于保证充足营养物质上乳液有助于强健体魄，还有助于降低“三高”疾病发生。




当体内脂肪越来越少的时候，有助于减轻对各个器官的压迫，自然有助于维持身体内环境稳定，综上所述还是建议大家积极调节饮食，减少重口味食物摄入，加强体育锻炼，养成好习惯，保持良好心态，为健康和长寿保驾护航。



俗话说，预防大于治疗，想要预防疾病发生，就应该养成良好生活习惯和饮食习惯，并且定期去医院体检，能够将小疾病尽早治愈，扼杀大疾病出现。

来源（ 木兰医生说百家号）

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