老年痴呆是老人常见病，对于老人的身体及日常生活都有很大的影响。那么怎样才能有效地预防老年痴呆呢？其实可以多做一下健脑运动。

1.经常伸舌头：调查发现，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。建议老年人没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。

2.尽情地去玩：找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……玩得尽兴，生活的效率也会事半功倍。

3.床头放纸和笔：如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事情写下来，有助于放松脑子。

为何老年痴呆者越来越多？提醒：50岁后要趁早改掉4个习惯

不爱动脑

我们的大脑是一个用尽废退的器官，也就是说平时若能够经常用脑，或许更有助于提高脑部的活力，让大脑更健康。

但如果平时总是不使用大脑，慢慢的大脑的活力逐渐走向下坡路，很有可能会出现退行性病变。

可是大人成年之后，特别是那些退休之后的中老年人，也许平时几乎都没有使用到大脑的机会，所以更容易患上老年痴呆。

所以避免老年痴呆找上门，平时最好能够多用用自己的大脑也可以参加一些益智类的活动，比如下棋，读书，看报等等。

不良的作息

人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中，如果有此可见优质的睡眠，对于为之人的身体健康是有帮助的。

但是近几年伴随着电子产品的普及，有的人可能存在熬夜玩手机的习惯，久而久之也导致睡眠变得越来越没有规律。

长时间得不到充足的睡眠，可能会让大脑出现休息不足的现象，不仅会影响到脑部的健康，甚至还会增加患上老年痴呆的风险。

所以为了脑部健康着想，希望你能够主动养成良好的作息，也许更有助于保养大脑，远离老年痴呆。

不爱运动

如果每天能够拿出一定的时间来做运动，或许更有助于维持身体健康，同时还可以促进血液循环，加速新陈代谢，减轻身体负担。

广大中老年人千万不要觉得运动是年轻人的专利，对于中老年人而言，更应该拿出足够的时间来进行运动。

因为适当的运动可以帮助放松身心，改善骨骼和关节健康受损的情况，同时还可以让你的身体更有活力且年轻。

同时适当的运动有助于提高脑部的活力，降低患上老年痴呆的风险，所以若不想受到老年痴呆的影响，最好每天拿出一定的时间来做运动。

【浆果类水果】

平时常吃点水果，能够为身体补充所需的营养物质以及水分，确保体内营养物质充足。

然而为了脑部健康着想，建议大家饮食方面可以考虑吃点浆果类水果，比如草莓，蓝莓等等。

这些水果当中含有的营养物质比较丰富，而且水分充足，其中的一些微量元素可以达到补脑健脑的效果，而且大多数浆果也能够起到抗氧化的作用，帮助延缓衰老。

就算是你的大脑相对比较健康，那么生活当中保养大脑的工作也不能懈怠，关于补脑健脑，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下发留言评论

不良的饮食习惯

近几年随着经济水平的稳步提升，人们在桌上的食物种类也越来越多种多样，正是因为如此，很多人平时吃东西的时候不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物，甚至经常存在不良的饮食习惯，难免就会伤害身体。

不良的饮食习惯很有可能会给肠胃造成负担和伤害，同时也可能会损伤脑部功能运转。

所以不想跟老年痴呆沾亲带故，饮食方面也是应该多加调理和改善的，建议饮食方面尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，当然为了脑部健康着想，也希望大家能够多吃一些有助于保养大脑的食物。

那么哪些食物对于脑部健康有好处呢？下面这几种最好别错过。

对大脑好的食物

【核桃】

核桃是我们日常生活中经常吃到的一种结果及味道相对比较独特，营养价值高，由于核桃仁的形状跟人的大脑比较类似，所以渐渐的人们意识到吃核桃能够起到补脑健脑的效果。

这并不是无稽之谈，专业人员发现核桃当中一些特殊的营养物质，有助于提高脑部的活力，减轻脑部负担，对于呵护大脑健康等等都是有好处的，如果不想老年痴呆，早上门不防饮食方面经常吃点核桃。

【鱼肉】

平时经常吃点肉类食物，能够为身体补充所需的蛋白质，钙质，脂肪等多种营养物质，所以说肉类也是我们日常生活中经常吃到的一种食物。

但由于那些常规肉类当中所含有的热量相对非常多，大量渗入人体内之后，可能会导致脂肪堆积在身体当中，不仅会造成身材发胖的情况，也可能增加患上慢性心血管疾病的风险。

所以为了健康着想，建议大家可以常吃点低热量的肉类，而鱼肉就是一种非常不错的选择。

鱼肉热量低，营养价值高，并且其中还含有对大脑有好处的食物，可以起到补脑健脑的效果，所以防范老年痴呆，建议常吃点鱼肉。

【鸡蛋】

鸡蛋的吃法非常多，比如水煮鸡蛋，蛋花汤，鸡蛋羹，炒鸡蛋，煎鸡蛋等等。

从健康角度出发，尽量以清淡的烹饪方式为主，因为太过油腻的烹饪方式会导致油脂摄入过多，而且也会给身体健康造成一定的影响。

鸡蛋中含有人体所需的食物中以上营养物质，饮食方面经常吃点鸡蛋可以为身体补充营养，同时其中特殊的营养成分，对于养护大脑也有帮助，因此想要维持脑部健康状态，建议常吃点鸡蛋。

关键词： 财经频道 上海热线 老年痴呆