睡前喝牛奶，等同“服毒”？藏在牛奶背后的真相

来源：中财网 2022-03-21 10:15:15

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牛奶应该是家家户户必备的一种饮品，尤其是对于家里有孩子和老人的，牛奶更是成为了必备之物，在大多数人的印象中，睡前喝一杯牛奶对于身体健康是大有好处的，然而如今网络上却曝出了一则传闻称：睡前喝牛奶等于服毒。

周姐有一个儿子，今年正在上高三，恰逢高考，为了给儿子补充充足的营养，每天晚上临睡之前，周姐都会给儿子热一杯温牛奶，这样的习惯一直持续了大半年的时间。

那天周姐在和同事聊天时，就说到了每天晚上给儿子喝温牛奶的事情，结果同事听后大吃一惊，表示：睡觉前喝牛奶会增加肝肾和胃部的代谢负担，久而久之会导致病变，而且有文章说睡前喝牛奶相当于服毒。

周姐听完同事的话后非常惶恐，儿子每天晚上坚持喝牛奶的习惯，已经坚持了大半年，原本以为是想喝牛奶，能够给身体补充营养促进睡眠，但没想到竟然会给身体带来负担，对于同事的说法，周姐也是半信半疑。

那么睡觉前喝牛奶对于身体到底有利还是有弊呢？如果你也好奇的话，下面不妨一起来了解一下。

关于睡觉之前喝牛奶等于服毒的说法，有些网友是这样解释的：喝完牛奶之后立刻睡觉，胃肠道原本应该处于休息状态，而喝完牛奶之后胃肠道只能继续进行消化吸收，这样就会导致胃部负担加重，增加脏器代谢负担。

除此之外还有的网友表示睡觉之前喝牛奶可能会导致口腔出现问题，睡前喝牛奶，牙齿上肯定会有牛奶的残留，牛奶中含有大量的乳糖成分，这样口腔中的细菌就会分解乳糖产生酸性物质，从而腐蚀牙齿。

这是对于以上这两种说法，表面看起来有点道理，却经不起仔细推敲。

睡觉之前喝一杯温牛奶，并不会增加肠胃负担，因为牛奶的主要成分是蛋白质不会那么快就消化吸收，而且主要在小肠中进行消化，这就使得之前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第2天早上起床后不会感到很饥饿。

另外牛奶的腐蚀性并没有大家想象的那么强大，而且人的口腔中不仅存在有益菌，还有一些有害细菌处于相对平衡的状态，如果不放心的话，可以再喝完牛奶之后进行漱口，这样能够更好的保护牙齿。

1、提高睡眠质量

牛奶中含有氨基酸能够调节神经系统的代谢，因此对于失眠多梦、心烦意乱、心神不宁、睡眠质量比较差的人，在睡觉之前适当喝牛奶，可以补充氨基酸、调节神经系统的代谢，有安神助眠、提高睡眠质量的好处。

2、提高免疫力

牛奶中含有优质蛋白质，为体内众多免疫物质的形成，提供了丰富的原料，在睡觉之前适当喝牛奶，能够提高机体免疫物质的数量，因此发挥出提高机体免疫力的好处。

3、补钙

牛奶中富含有一定量的钙质，并且钙磷比例合适、吸收率比较高，睡觉之前适当喝牛奶，对于补充钙质，在强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松方面有一定的好处。

1、饮用量

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可好三瓶(三袋)即750毫升左右，但好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，好三瓶，不超四瓶”。

2、不宜空腹饮用

牛奶含有较多的蛋白质，可迅速刺激大量胃酸分泌。此外牛奶是液体，排空非常快，可能15-30分钟便排空。空腹时牛奶在胃里边没有与胃酸、没有与胃蛋白酶充分作用，没有充分消化，进入肠道以后便容易引起消化不良、容易引起腹泻。

3、禁忌人群

乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

牛奶过敏者

有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

结语：大家在平时有睡前喝牛奶的习惯吗？你们觉得睡前喝牛奶对身体还有哪些好处呢？不妨将你的想法在下方评论区分享出来吧。