被吹上天的7种“健康”产品，养生不太行，忽悠第一名

来源：邯郸新闻综合广播 2022-04-07 08:57:27

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保健品不是药

在这个“谈癌色变”的社会十分流行“养生”，其中保健品备受养生人群的青睐，然而保健品真的管用吗？那倒未必。

所谓的保健品主要包含维生素、矿物质和天然植物或珍稀植物提取物，或包含名贵海洋生物、动植物提取物等，它不是药物，不具备治病的效果。

目前并没有正规的人体研究明确保健品可以防癌和抗癌，所以大众不需要盲目的迷信保健品的过度宣传。

人民日报：这些被吹上天的7种“健康”产品，养生不太行，忽悠第一名

蛋白粉——过量摄入会增加肾脏负担

经常健身的人对蛋白粉一定不会陌生，它是一种补充肌肉营养，促进肌肉增长的营养品，这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色，于是有商家说了，应该补充蛋白质，然后蛋白粉就开始买起来了。

实际上：过量的蛋白质摄入同样会导致人体发胖，同时也会增加肾脏器官的负担，严重会造成肾衰竭。

高钙奶——并不比普通牛奶有用

大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少，营养师介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。

实际上：普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也就够了。

抗糖丸——年龄焦虑的智商税

很多商家声称抗糖丸可以代谢身体里的糖化反应，起到一个抗衰老的效果，虽然价格很贵，但是很多人还是愿意去尝试一下。

实际上：我们身体当中的蛋白质糖脂质分子结合之后，会形成一种褐色物质，逐渐沉淀，导致皮肤暗沉以及老化，这是非常正常的代谢过程，身体会自动消除这些糖化产物。

特别是对于年轻人而言，他们的新陈代谢效率很快，其中的代谢产物很快就能够代谢掉，根本就不用去服用这些所谓的抗糖产品。

阿胶——没有那么神奇

阿胶神奇的功效一直被人们盛传，比如：能提高造血功能、抑制肿瘤、提高免疫力，扩张血管抗疲劳耐缺氧等，这一套直接把老编忽悠得天旋地转。

实际上：经过现代医学分析，阿胶中蛋白质占60%-85%，含7种人体必需的氨基酸。然而！阿胶所含的是一种劣质蛋白。

这种依靠熬制驴皮制成的阿胶，只要利用熬制同样具有胶原蛋白的猪皮、羊皮或牛皮同样可以获得。

而1颗鸡蛋中含有全部8种人体必需氨基酸，一块肥肉加上一个鸡蛋，成本不到两块钱，功效就和阿胶如出一辙了。

增高胶囊

身高增长靠的是脑垂体分泌生长激素，它主要受到遗传和睡眠的影响，其次才是钙，蛋白质等增高产品一再强调的补钙功能，其实和身高没有直接性关系，钙和骨骼最大的关系是保证骨骼够硬。

而且吃点什么食物不能补钙，非得花高价钱去买增高药吗？

即使是再离谱的商品，商家也会铺天盖地的宣传来迎合大众的心理，所以下次购买实物事情，一定要擦亮眼睛，只卖对的，不买贵的，适合自己的才最重要！

粗粮饼干——热量并不低

在大家的认知中，粗粮饼干=五谷杂粮，里面有丰富的膳食纤维，吃粗粮做成的饼干，不用担心发胖，还对健康有益。

实际上：粗粮饼干的主要成分为小麦粉、植物油，与一般饼干唯一不同的是，粗粮饼干的原料中又添加了藜麦、燕麦、麸皮等粗纤维成分，让人吃起来口感粗糙，有种“健康食品”的感觉。

但只要查看营养成分表就会发现，粗粮饼干热量并不低，为了保持香酥的口感，厂家会添加很多植物油，这大大增加饼干油脂含量。每100g饼干，可能含有33g的脂肪，热量可达2100KJ，想要通过粗粮饼干减肥，那就是“天方夜谭”。

海参——蛋白质含量不比鸡蛋强

海参的蛋白质含量不如鸡蛋，并不能说明它一定没有其他好处，比如免疫调节、抗疲劳等，而这些好处都是有动物实验数据的。至于效果是不是那么神奇，恐怕因人而异，不必期待过高。

实际上：如果自己经常疲劳，不如多找找其他原因，是运动太少、营养不合理，还是睡眠不足，或是工作压力太大等，如果不找原因，只想靠吃一只海参解决，恐怕不够理性。