早晨喝1杯温水，等于喝细菌？也许很多人不清楚，不妨了解一下吧

来源：赵琪医师百家号 2022-04-21 10:17:16

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人每天都要摄入足量的水分，“水是生命之源”并不是一句空话，人可以五天不吃饭，但是不能三天不喝水，水分参与身体各器官和组织的代谢过程，可以促进血液循环，帮助排除体内垃圾和毒素。

水是日常饮食中必不可少的一种饮品，早晨起床之后喝一杯温开水能够养生，这是在“养生圈”公认的常识。

每个人早上起床以后都需要喝大量的水，喝水对于身体来说有非常大的好处。因为喝水可以让身体当中的垃圾毒素排出去，水也是日常生活当中必不可少的一种物质，因为水对身体起着促进作用，有着非常好的效果。

早上起床喝一杯温水还可以有助于便秘的预防，也可以帮助肾脏和肝脏来完成代谢和分解垃圾产物，能够对身体起到非常良好的作用。

人体当中有70%是由水分组成的，当人体缺乏水的时候，我们吃进的食物就不能被各个器官分解消化和吸收，体内的毒素也不能排出体外。长期以往的话对身体是很有伤害的。

最近网上流传说早上起床喝一杯温水就等于和细菌，这种说法就有一定的科学性吗？通过这篇文章我们一起来了解一下吧。

早晨喝1杯温水，等于喝细菌？

也许很多人不清楚，不妨了解一下吧一般正常的情况下，尽量是先刷牙再喝水，如果早上起床先喝水，牙齿上会有昨天晚上留下的一些食物残渣或污垢，把它们与唾液的钙盐结合沉积，便容易形成菌斑及牙石，所以早上起床要先刷牙。若直接喝水，就会把这些细菌和污物带入人的身体。

刷牙后饮水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化宿便，更好地达到“清宿便，排肠毒”的效果，还能防治便秘，一举多得。

建议大家也是在起床后最好先刷牙再喝一杯温开水，这样不仅有有利于口腔的清洁度，还可以增强自身的食欲，让整个人看起来更加精神饱满。

早晨喝一杯温水，对身体有哪些好处？1、促进新陈代谢
早上起床之后空腹喝一杯水能够很好的促进机体的新陈代谢，能够加速体内的毒素排出体外，同时还能起到预防便秘的作用。

2、为机体补充水分
人在睡眠状态时呼吸会消耗一定的水分，而睡眠状态下是没有水分的摄入的，所以早上起床之后喝一杯水能及时被身体补充水分。

3、调节身体的体温
早上起床喝一杯温水以后会让水分逐渐进入身体当中，能够帮助我们人体来起到调节体温的作用，处于一种高温环境之下，水分蒸发得很快，所以早上起床喝一杯温水可以促进水分的蒸发，避免身体过热。

早上起床喝水，需要注意哪些事情？

1、稀释胃酸
早上起床之后空腹喝水的话就会容易导致胃酸被稀释，这样就可能会对食物的消化造成一定的影响。所以早上空腹喝水要尽量小口小口喝，并且不宜一下喝太多。

2、引起高渗性缺水
有些人有空腹喝盐水的习惯，机体睡眠状态时呼吸、排汗都会有水分流失，如果晨起之后再喝浓度比较高的盐水的话就会容易引起高渗性缺水。

3、适量的喝温水
早上起床之后一般喝200ml左右的温水是比较好的，这个量的水能很好的为机体补充水分，加速机体的新陈代谢，同时又不会对胃酸造成过多的影响。如果再过多的饮水的话就可能会引发腹胀等不适症状。

4、避免用水代替饮料
如果你想要增进身体的健康，那么在早晨空腹时可以喝一杯温水，但是也有很多人并没有注意到这一类问题，如喝咖啡、茶等饮料代替水，其实这都是一个不正确的选择。

其实在社会上没有一种饮料可以代替温开水来达到保健养生的效果，如果总是以饮料或者咖啡代替水来喝的话，那么都会给身体带来非常严重的影响。

【下午】
下午3点最容易疲劳，此时可以吃喝点水，既能消除疲劳，还能补水养颜。

【晚上】
晚上是一天最需要补水的时候。下班回家后的头一件事就是先喝一大杯矿泉水，晚香也要有汤有粥，餐后可吃些水果或喝点菜。

【睡前】
睡前一小时最好不要喝水，应该做一天最后的一次“护肤”运动。方法是温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按取胜及手足等容易丧失水分的部位，时间为10分钟，以便水分和营养渗透到肌肤深层。

.赵.琪.医.师.百.家.号

喝水的最佳时间【早晨起床后】
先喝一杯温开水．让肠胃很快进入工作状态，以便于排出体内废物，然后再洗漱
【早餐】
早餐前喝一杯温水有助于新陈代谢，早餐还添加液态食物，牛奶、豆浆、果汁或稀饭，以便于机体充分吸收水分和营养。

【上午】
上午10点左右补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤比较于涩，可用小喷雾器向面部喷水，或将保湿润肤水轻轻拍打在脸部。

【午餐】
尽量不要吃辛辣的食物。如果喜欢此口味，则一定要喝些场粥来冲淡对胃肠的刺激，而且餐后要多饮水，以避免上火，引起皮肤干燥发痒。

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早晨喝1杯温水，等于喝细菌？也许很多人不清楚，不妨了解一下吧

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