随着人们养生意识越来越强烈，现在的人们开始注重保养体魄，而且市面上出现了各种各样的保健食品，甚至有些人认为只要吃保健食品就能延年益寿。

我们不否认，生活中很多人吃的所谓的保健品，其实还不如新鲜蔬菜水果所含营养成分高时间长了也会导致自身健康受损。

我国保健品市场规模不断扩大相关数据显示，我国从2018年的保健品市场规模产值就达到1,627亿元，我国保健品市场的特点是渠道分散，入行门槛并不高，在行业内多数企业制定了消费者的心理，把产品的定价无限推高，导致普通大众对待保健品这件事越来越看不到健康和正确的真相。

有些产品明明就和普通食物没有什么区别，但是很多企业还是顶着药品的光环，甚至有些无良销售者会夸大其词，让很多老年人上当受骗，最终不仅没有达到养生效果，反而吃垮了身体把家底儿都掏空了。

№1.酵素
这个名字在前些年是非常流行的，但其实它就是港台地区的一个翻译名称，大陆这边的正统叫法就是“酶”。

№2.口服胶原蛋白
这个名字想必大家不陌生，尤其是注重外貌的女生，更希望自己能够服用胶原蛋白，达到延缓衰老，保持青春永驻的目的。

北京营养师协会理事顾中一明确表示胶原蛋白就是蛋白质，在人体皮肤组织以及骨骼内含量都非常丰富，根本无需外界补充。

事实上胶原蛋白是一种“劣质蛋白”，实际营养成分比鸡蛋牛奶还要差，花大钱补充一些食物中就能吃到的营养物质，确实有点交智商税。

即便你补充胶原蛋白，你能保证一定进入皮肤当中吗？你能保证真正能够达到养生作用吗？有时可能会导致体内脂肪越来越多，更容易让身材越来越胖。

9. 理性选择保健品。每种保健品都有适宜的人群，选购时应该按照个人的差异，认真选择，不能按照送礼习俗，胡乱的选择，只买贵的，不买对的。

有些老人之所以“痴迷”于保健品，一方面是为了养生，另一方面是因为晚年生活太孤独。有人给推销保健品就会感觉被“重视”，所以子女不要一味埋怨老人，而是应该给予足够陪伴，让他们充分认识保健品。

№3.大麦若叶青汁
大麦若叶青汁，想必很多人非常熟悉，尤其是现如今的人们大多存在便秘问题，都喜欢选择喝膳食纤维高的青汁。

大麦作业其实就是把大麦的麦苗碾碎磨粉加点水冲一冲就变成青汁，毫不客气的说，这基本就等同于“喝的草”。

青汁最常见功效宣传就是改善“酸碱体质”，但这本身就存在伪概念，我们人体有一套精密系统，把血液pH控制在 7.35～7.45 之间，靠青汁可动摇不了血液的酸碱性。

还有广告说青汁可以降低胆固醇，治疗糖尿病，甚至预防癌症，但这些说法均不靠谱，并且没有任何科学实验证明这些功效。

大麦若叶的成分不稀奇，富含纤维素以及矿物质元素。蔬菜种类那么多，好吃还便宜，真的别再交智商税了。

№4.大豆异黄酮
大豆异黄酮属于多酚类化合物，结构与人雌激素非常相似又被称为“植物雌激素”，有些人认为大豆异黄酮具有丰胸延缓衰老作用。

但是大豆异黄酮的生物活性非常微弱，只有雌激素的1/10万~1‰，想靠它丰胸或延缓衰老，简直就是理想化。

临床上，的确可以使用雌激素调节体内激素水平，改善更年期不适症状，但这些都应该在专业医生指导下服用，并且定期监测复诊，确保体内激素平衡。

如果出现潮热出汗等更年期症状，建议大家一定要寻求专业医生帮助，不要盲目相信这些所谓的健康食品，有时候反而会增加人体代谢负担，损害自身健康。

5．印刷品广告必须要以工商部门审批的内容发布，不得擅自修改、增加广告内容，必须注明印刷品审批号。

6．注意标志和批号。卫生部批准的保健食品预包装食品容器上(食品标签)应有卫生部对这一食品的批准文号和卫生部规定的保健食品标志。

国产保健食品为：卫食健字 第号，或者国食健字 第号，进口保健食品：卫进食健字 第号。

7. 保健食品的标签除与普通食品应有生产日期、保质期外，还应注明适宜人群，食用量及食用方法。

8. 保健品不可以代替药品。一种新药品的面市，必须要有大量的临床试验，并通过国家药品食品监督管理局审查批准；保健品没有规定治疗的作用，不需要经过临床验证，仅仅检验污染物、细菌等卫生指标，合格就可以上市销售。

1．宣传上，严禁使用医疗用语，或者易与药品相混淆的用语，禁止宣传疗效。

2．严禁宣传改善和增强性功能的作用。

3．广告上须附有明显统一的天蓝色保健食品标志，其中报刊印刷品广告中的保健食品标志，其直径不得小于1厘米。

4．县级以上卫生行政部门抽检后不合格的保健食品，将暂停其在辖区内发布广告，经原抽检部门或其上级部门再次抽查合格后，方可继续发布。

之前网络上就爆出燕窝就是糖水，其中所含有益成分完全可以忽略不计，你吃进体内的燕窝很可能就变成肚子上的脂肪。

有些人买到的燕窝很可能是假冒伪劣产品，这样的燕窝吃进体内没有任何好处，希望大家一定要高度重视。

№7.鱼油
有些老年人为了强健体魄会砸钱买鱼油，为什么说砸钱买呢？是因为把家具掏空了也要买这种保健品。

市面上售卖的鱼油保健品，并没有确切证据可以说明，能预防心血管疾病，降低血脂。鱼油的主要成分是N-3不饱和脂肪酸，包括EPA和DHA两种。

早先的确有研究提出鱼油对于心血管疾病有益。但随着时间的推移，学术界进一步的研究澄清了一个事实：鱼油，并没有宣传口中那么强力和有效。

本身有基础心血管疾病的中老年人，应该谨遵医嘱服用药物，并且调节自己饮食，加强体育锻炼，定期复查等，而不是盲目选择鱼油，否则会导致营养成分无法吸收，反而带来并发症。

保健品注意事项包括以下9个方面：

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