如果所有的人都知道吃什么能够软化血管，主要就是因为软化血管之后，可以远离动脉粥样硬化，把自己放在心脑血管疾病的安全区当中。

只要你上网搜查，经常可以看到有人说多吃木耳，多喝红酒，大蒜洋葱可以预防血管硬化，那么这样的说法真的对吗？

01“软化血管”欺骗国人几十年，啥木耳、红酒、深海鱼油都是胡扯？

喝红酒可以延缓血管衰老
对于经常喝红酒的人应该清楚红酒当中含有“白藜芦醇”，所以很多人就表示喝红酒可以延缓血管衰老，软化血管，听起来特别的高大上，但是实际上是一个彻头彻尾的谣言。

养护血管可以单纯的只靠药物吗？

只靠食物可以吗？

保健品可以吗？

提醒朋友们一定要切记没有哪一种具体的食物或者保健品能软化疏通血管预防血栓，切记！只是说生活方式健康的人相对来说轻一点，不会出现任何疾病和诱发症状。

.亚.东.医.生.讲.百.家.号

其实所说的红酒、喝醋、洋葱、大蒜软化血管这四个没一个是对的！！！千万别被骗。不管是心脏的血管还是大脑的血管都是和动脉血管硬化是有关系的，往往很多人都不想放支架与吃药，很多患者朋友各种找偏方来软化血管，这里往往都有有食物类与保健食品类，重点是这些产品还特别的有市场，相信的人不计其数。来看看你是不是其中一个。

一：红酒红酒当中确实是有一些成分可以对血管起到保护作用，但是，通过红酒来软化血管这分明就是商家的一种营销手段而已，如果大量的饮酒，不仅会引起血压升高，而且还会诱发心脑血管疾病的发生。

二：喝醋醋喝近肠胃之后可能会产生二氧化碳和水，起不到氧化血管的效果，很多人也会感觉到大量的喝醋还可能会损伤胃粘膜，伴随出现反酸烧心的情况。

三：吃洋葱和大蒜经研究认为这个确实是对健康是有帮助的，但如果用到软化血管上边就没有所谓的科学依据的。

没有任何一种食物能直接疏通血管、软化血管、预防血栓。以上所说的红酒、醋、洋葱只是生活中的饮食一部分，如果有的人喜欢吃的话可以正常量的吃，但是要知道这些食物根本起不到任何治疗的作用。

到底怎么样才能起到软化血管的作用呢？

其实只有先把血压血糖血脂降下来，同时还要控制饮食，戒烟戒酒，适量健康的运动，通过这样健康的方法，才能真正的起到延缓血管老化的作用。

什么是健康饮食？饮食会直接反映在三高上，可见其重要性

在中医上常用到的几味要来“软化”血管

第一个是三七，三七味甘且微苦，可以归肝经胃经，功效是止血、定痛、消肿。

第二个是丹参，微苦且味甘，归心经和肝经，能清心除烦、止痛、清淤活血，既能养血又能活血，对预防心脑血管疾病有很大作用。

第三个是蒲黄，凉血止血、对于心腹疼痛也有一定效果，并且再现在医学上蒲黄被大量运用在高血脂、冠心病、心绞痛等心脑血管疾病。

什么是健康运动？

有氧运动为主，持续不少于30分钟，慢跑、游泳、骑自行车等等，在身体能接受的范围内进行运动，并且老话说得好：生命在于运动，同时还可以提高抵抗力。

很多人都听说过血管的寿命就是我们的寿命

随人这句话有点夸张，但是从日常见到的心血管堵塞出现的心肌梗死，脑血管堵塞出现的脑梗死，这些都是致命性的疾病，单单从这两方面来说这句话说的还是不错的。中年以后血管动脉硬化程度会越来越严重，年龄本身就是动脉硬化的一个独立因素。

上边说了那么多已经足以说明血管是不会被软化的，但是我们是有方法来保护我们的血管，延长血管的生命，就是延长自己的寿命。

如何保护血管？

控制高血压、控制糖尿病、控制高血脂症、控制同型半恍氨酸升高，戒烟戒酒、坚持运动、健康饮食、控制体重、这才是真正的保护血管，每天喝红酒喝醋吃洋葱大蒜这些都是谣言白花钱不说，这是和身体状况相关的大问题，是还要重视。不能盲目，以免加重或耽搁病情。

一：食用植物油里边含有不饱和脂肪酸，日常生活中少用动物油，里边含有饱和脂肪酸以及人造黄油，在这里提倡大家用橄榄油。

二：多吃瓜果蔬菜水果以应季的水果蔬菜为主，还要多吃坚果，五谷杂粮，保持食物营养。

三：适当的食用奶制品奶酪、酸奶类的乳制品，这里选用时最好选用低脂和脱脂的。

四：多吃鱼 并不是说要天天吃鱼，可以一周吃两次，少出红烧肉，并且如果吃也要室以瘦肉为主。鱼类可以选用金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼因为其中含有对心脏有益的亚麻脂酸Ω-3脂肪酸，沙丁鱼还有助于脂代谢，保持正常的心律，提高高密度蛋白。有研究表明Ω-3脂肪酸，能够大大降低心脏病发病的风险很可以预防心脏停止导致的猝死。

五：少吃甜食 合理的控制喝一些含糖饮料，可以用新鲜的水果来代替甜品、蜂蜜、糕点类的食物。

六：低盐低脂低热量饮食 总体饮食以三低为主，可以有效地降低三高风险。

预防血管硬化是一个饮食原则，也并不是几种食物就可以办到的。

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