如今社会在不断发展，人们的生活水平也在不断提高，饮食结构也发生了很大转变，尤其是对于一些年轻人来说，由于在平时工作比较忙，在吃饭方面非常凑合，总是去超市或路边摊购买一些速食品，虽然在一定程度上方便了人们的生活，但却给身体带来了不必要的健康隐患。

我们常说，民以食为天，食以安为先，食品安全质量问题一直是人们关注的重点，然而很多不法商家为了能够谋取更多的利润，竟然将人们的健康置于脑后，在一些食品中加入了大量的食品添加剂，长期食用此类食物肯定会给健康带来危害。

2022年“垃圾食品”被公开，酸奶榜上有名，榜首很多人还在喝
1、水果罐头
罐头食品无须加入防腐剂，因为其经过密封包装，严格的杀菌工艺之后，达到了商业无菌，在常温条件下保存也不会变质。但是一些违法企业利用防腐剂遮掩其在食品加工过程中卫生环境管理不当，抑制食品中微生物的繁殖，以延长食品的保质期。

虽然正规厂家罐头食品中不添加防腐剂，但是罐头食品中也会添加一些糖、盐或食品添加剂；长时间使用会增加糖尿病、高血压、肥胖等患病风险。

2、酸奶
因为酸奶中含有脂肪和糖分，如果一次喝太多，人体对糖分的吸收太多，过多的糖分会在人体的自身条件作用下转变成脂肪。并且，酸奶含有钙，喝太多的话，血液中钙含量过多对身体也是不好的，所以不能长期的大量的喝。

虽然酸奶可以减肥，但喝了就不行了。而且喝太多了会使胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。还会让人感觉腹胀。因此每天250克左右是比较合适的。

3、烤肠
烤肠中，少不了添加剂、增色机、保色剂等，这些会伤害肾脏。很多时候不仅在烤肠中，我们吃的火腿中也有这些物质，随着盐分的摄入会造成血压波动，影响肾脏健康。

这些食物添加剂毕竟会影响健康，对于身体代谢慢、不能代谢的人，这样，超出食用范围，造成拉肚子还好，要是造成中毒，那就更加糟糕了。

4、薯片
薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，此时便会不知不觉吃下大量盐份，导致血压增高，因而肾脏血液未能维持正常流量，而造成糖尿病。

高温加工的淀粉类食品(如油炸薯片和油炸薯条等)中丙烯酰胺含量较高，其中薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，我国居民食用油炸食品较多，暴露量较大，长期低剂量接触，有潜在危害。

6、奶茶
因为市面上卖的这些奶茶都是由奶精构成的，而奶精多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形，易胖。

常喝奶茶会增加患上心血管疾病的危险，因为奶茶中含有比较多的糖，同时还含有很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，这些物质都是会增加我们人体胆固醇的含量的，人体胆固醇含量过多，所以会增加患上心血管疾病的危险。

5、红心甘蔗

近年来，红心水果似乎更受欢迎，如红心火龙果和红心葡萄柚，吃甘蔗时，中间有一种红甘蔗，一些公司还在红心甘蔗的基础上提高价格，红心甘蔗和红心火龙果红心葡萄柚有完全不同的含义，这种甘蔗是一种病甘蔗，含有毒素。

甘蔗不是一个新品种，因为它感染了节孢菌，它可以产生神经毒素并引起红斑，如果你吃得太多，你可能会感到头晕、恶心、呕吐和腹泻，如果甘蔗感染了这种真菌，这种真菌很快就会感染甘蔗的所有部分，许多未染色的部分会被感染，因此整个甘蔗不能食用。

1、晨起喝水
专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次"内洗涤"。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

2、多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的"救命草"。

3、脂肪保卫
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50-80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

4、饮食习惯
早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。

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3、红薯粉条

北方的冬天是吃粉丝的季节，尤其是猪肉和卷心菜炖粉丝，它是许多家庭的最爱，它不仅性价比高，而且可以在寒冷的冬天食用，它对胃很温暖，在日常生活中，我们经常吃的红薯粉丝非常便宜，受利润驱动，一些企业在粉丝中添加添加剂以增加利润，虽然含有大量淀粉的粉丝味道很好，但人们忽视了食用这种粉丝往往会导致肥胖和患三高疾病的可能性很高。

4、烤香肠

烤香肠在香肠机上不断旋转，看起来它们胃口不错，烤得越久，味道越好，即使它们离我们很远，味道也会浮在我们面前，大大增加我们的食欲，虽然香肠很美味，但大多数香肠都是合成淀粉，一些猪提取物也很美味，即使它们很好吃，我们也应该控制食物的数量。

1、咸鱼

因为鱼很难储存，除了冷冻，它们还需要腌制，尤其是在沿海地区，他们喜欢把它们放进去晾干以备食用。

然而腌鱼的含盐量非常高，很容易导致钠和钾的失衡，从而增加肾脏负荷，导致高血压，此外腌制食品中含有亚硝酸盐，人体吸收亚硝酸盐后会产生亚硝胺，亚硝胺是一种强烈的致癌物质，会破坏肝细胞并导致肝癌。

2、冰淇淋

当夏天来临，到了吃冰激凌的时候，一些家庭一买就卖几十个冰激凌；冰和冰可以帮助我们在夏天降温，但它们可以刺激人们的肠胃；此外，冰淇淋和冰淇淋的奶油含量相对较高，热量相对较高，冰淇淋含有大约300卡路里，如果你吃得太多，你会变得肥胖；如果你想消暑，不妨多喝些开水，这是真正的解药饮料。

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